co jeść

[...] O.K. 7. Mięśnie brzucha Plank po 2x max na stronę Unoszenie prostych nóg w leżeniu Od wczoraj miska nieczysta i pełna zła. Nie mam za grosz silnej woli. Nie chcę tak jeść, ale nie potrafię sobie odmówić tym bardziej, jak mamy gości czy sami gdzieś wychodzimy. Jak zwykle w takiej sytuacji mam moralniaka i jestem na siebie wściekła. [...]

[...] Miska w profilu. Ten tydzień jest i będzie dla mnie bardzo ciężki. W piątek moja ukochana babcia trafiła do szpitala. Odeszła w niedzielę w nocy... :'-( Nie chce mi się jeść, a jeśli nawet, to jem, co pod ręką, bo pomagam tacie załatwiać formalności. Nie myślałam, że jest ich aż tyle @@-) W czwartek pogrzeb, ale to jutrzejszy dzień będzie [...]

Fajne podejscie :-)) ale to chyba tez wyzszy stopien wtajemniczenia. A co do wazenia/mierzenia sie to prawda. Zawsze to rzez 2tyg. wiecej sie uzbiera niz przez tydzien. Troche sie balam zaczynac tu na forum, ale jakos tak dzieki temu ze tu jestem to tez czuje ze ucze sie fajnie jesc, nie jak 'na diecie' a smacznie syto i zdrowo. A foty jak [...]

[...] również, że pewnie banan nie jest najlepszym pomysłem, ale to jedyny sposób by owy shake mi smakował a przecież o to również chodzi w diecie. Nie mam zamiaru się męczyć i jeść coś co mi kompletnie nie smakuje bo wiem, że w takim wypadku dieta się skończy po tygodniu. Jajka natomiast mógłbym wrzucić na inny posiłek, tylko który? Warto byłoby je [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : sama nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 ray w tyg bieganie na przemian z rowerkiem stacjonarnym Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z owocami Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, warzywa,ryż makaron Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : niesteyb słodycze ale tylko jak [...]

[...] to, co zajadam. Wtedy będę prosiła o korekty i pomoc. Na ten moment jedyne o co mi chodzi, to o posiłki przed i po pływaniu w zależności od pory pływania. Pytam własnie w kontekście tego, że próbuję sobie ułożyć dietę, którą będę w stanie przestrzegać :) Czy to co zajadam wystarczy, żeby nie 'jeść' mięśni i żeby miały się z czego zregenerować.

Ciało nie komputer i nie trzeba liczyć co do grosza, ale organizmu nie oszukasz, żeby schudnąć należy być w deficycie. Czy to przez jedzenie mniejszej ilości kalorii czy przez zwiększenie aktywności fizycznej. Eliminowanie pewnych produktów czy zmienianie makro nie ma aż tak dużego znaczenia dla samego schudnięcia. Jeśli nie jedzenie chleba [...]

[...] BCAA i WPC, plus jakies tam dodatki typu wit C. Nie ma co gdybac, trzeba cisnać 8-) no i czwórparówczan wodzianiny :)) kurna już nawet nie pamiętam jak parówki smakują -_- wiele nie tracisz%-) Paweł ma racje, dzisiaj mnie olśniło8-)... po co płacic 5zł za parówki skoro moge jeść tatara w tej samej cenie:-? Także człowiek sie uczy całe życie};-)

Skoro wiesz, co chcesz jeść, ile chcesz tego jeść, to teraz wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz tak produkty, żeby pokryć zapotrzebowanie. A czemu chcesz koniecznie jeden posiłek zastąpić suplementami? Zresztą, tutaj nikt Ci diety nie ułoży. Może Ci ją ktoś poprawić, wytknąć błędy, ale na gotową dietę nie licz. Zmieniony przez - [...]

[...] brak diety Wcześniej nie tyłeś bo nic nie jadłeś. Zacząłeś robić nadwyżkę kcal ze śmieci no to rośnie Ci opona> Proste jak seks. Wylicz swoje zapotrzebowanie kcal, zacznij jeść w okolicach bilansu zerowego, obserwuj czy idzie w pas czy w mięśnie i tyle Jeśli dodać do tego FRUSTRUJĄCE STUDIA to może być dodatkowo oponka kortyzolowa Ps. Zrób [...]

[...] zerować i opuszczać trening na 2-3 tygodnie? 2) Musze mieć posiłki okołotreningowe, to znaczy, ze co najmniej 1 przed treningiem i 1 po. 1 śniadanie. Czy to znaczy, ze mam jeść śniadanie o 7, owoc o 12 i dopiero obiad o 18? Dopiero się zagłodzę. Dodatkowo tak duży posiłek przed treningiem gwarantuje mi ociężałość. Proszę o argumenty za takim [...]

[...] na co akurat miałem ochotę, a nie planowania). Dzięki za odpowiedzi! Ważenie do kwestia nawyku, przyzwyczaisz się, o ile będziesz to robił regularnie. Przecież dalej możesz jeść to co lubisz, ważne, żeby były to odpowiednio zbilansowane posiłki bazujące na mało przetworzonych produktach z dobrymi źródłami makro i mikroskładników. Jak masz ochotę [...]

Diete będę trzymał, tzn. będę się starał jeść to co najbardziej zdrowe. Wiem, że będę musiał jeść dużo kcal, żeby zgrubnąć, z tego co wyczytałem na forum. Biało będę chyba musiał zażywać, bo z utrzymaniem konkretniej diety będzie problem (mamusia :P), tak więc nie będę mógł dokładnie wyliczyć ile białka, ile węglodowanów a ile tłuszczy zjadam w [...]

na pewno by ubyło ;-) co do śniadań tez kiedys nie bylem w stanie zjesc , efekt chodzenia cala podstawowke do szkoly bez sniadania nigdy z rana nie mialem apetytu ale nastepnie zaczelo sie cwiczyc i sniadania trzeba bylo zaczac jesc problem byl taki ze trwalo to z godzine %-) ogolnie w weekendy jadlem sniadania a w tyg. gainera + czasem jakis [...]

[...] tyjesz : tyłek! potem uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby + siłownia (6/7 razy w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy lub płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : makarony, pierogi, chude mięsa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : galaretka z owocami [...]

[...] tyg ; silownia 2-3 razy w miesiacu ; od 2 miesiecy ćwiczenia w domu z hantelkami 2x 4 kg ; od tygodnia zaczęłam ćwiczyć wg postu : http://www.sfd.pl/-t438773.html Co lubisz jeść na śniadanie: bułke kajzerke lub pełnoziarnistą z szynką i serem,sałatą, pomidorem, ogórkiem lub płatki owsiane z jogurtem (rodzynki, migdały lub słonecznik czasem z [...]

"Bez ww nie urosniesz, na kazdy 1gr białka musisz spozyc ~ 4gr ww " SERIO TO MOWISZ ?? 1.A jest jakies proste wytlumaczenie czemu az 4g ww na 1 g bialka ?? 2. Mojemo koledze grzelo1986 napisales ze bialko przyspiesza spalanie tluszczu i ze od bialka nie przytyje sie wiec czemu gdzies jak czytalem to jest przyjete ze 1-2gT/1kgmasy ciala [...]

[...] wyedukuję, to zrobię swój własny. Reszta wygląda dziwnie. Nie lubię liczyć dokładnie rozkładu BTW i przyznam, że jest to irytujące. Jak trzeba, to trzeba. Chociaż wolałam jeść intuicyjnie. Dzień 1. przedstawiał się następująco (dopiero obczajałam ten dziennik żywieniowy, więc czasem w posiłku na przykład sumowałam chleb, bo jeszcze nie umiałam [...]

Nie wiem co mam jeść :( Lubię bardzo warzywa, lubię to co jem. Ja to naprawdę lubię. Kocham orzechy, kocham krewetki (w tym tygodniu akurat jem, ale zazwyczaj sorry nie stać mnie na codzienny taki rarytas)... **** **** ****. mam nadzieję, że na siłowni, na która sie wybieram są przyrządy do wykonywania poleconych przez Ciebie Marta ćwiczeń. Ale [...]

[...] to też na 300 ;/ Jak sprzątam w domu to jest na maxa, a jam mam bałagan to też maksymalnie... No dosyć tej prywaty! Masz rację z tymi węglami. Odkąd zaczęłam normalnie jeść ciemne pieczywo (nie pokolorowane, tylko razowe mam na myśli i pełnoziarniste), to nawet nie reagowałam na leżącą w kuchni czekoladę. A tutaj wczoraj porażka. [...]